「あなたは、自分のことをどれだけ理解していますか？」
この問いに、即答できる人はどれくらいいるでしょうか。
「まあまあ分かってるつもり」と言いながら、実際には日々の選択や感情の揺れに戸惑ったり、自分の本音が分からなくなることもあるかもしれません。
私たちは案外、自分のことを一番知らない存在かもしれない。
そんな前提から、今日は「自己理解」について、少し深く考えてみたいと思います。
なぜ、私たちは“自分のこと”が分からないのか？
たとえば、何かに失敗したときに「自分には向いてなかった」と決めつけてしまったり、なぜか毎回似たような人間関係でつまずく。
こうした繰り返しには、意識の下にある“無自覚なパターン”が関係しています。
人は過去の経験や周囲との関係、文化や教育などから無意識のうちに「自分とはこういう存在だ」というイメージをつくりあげ、それに基づいて考えたり行動したりしています。
このような「内なる前提」が、実は私たちの自己理解を曇らせていることもあるのです。
つまり、自分について考えるとき、私たちは“偏った地図”を使っている可能性があるということ。
その地図に気づき、見直すことから、深い自己理解が始まります。
自己理解を深めるための3つの視点
では、どうすれば「本当の自分」に近づいていけるのでしょうか？
ここでは、内面にアプローチするための3つの視点をご紹介します。
1. 言葉：自分が自分に使っている言葉を観察する
「私は頑張りすぎる性格だから」「どうせうまくいかないし」——
私たちは、無意識に自分自身を“語る言葉”を持っています。
その言葉が、過去の体験や誰かからの評価に由来していたとしたら？
まずは日々どんな言葉で自分を語っているのか、静かに観察してみることが第一歩です。
2. 身体：感覚に耳を澄ませる
思考や感情よりも早く、身体は何かを感じ取っています。
誰かに会ったときに感じる胸のつまり、仕事中に肩が重くなる感覚。
こうした身体のサインは、無意識からのメッセージです。
言葉にならない“本音”が、身体の感覚の中に眠っていることがあります。
3. 認知：自分の「思い込み」をゆるやかに見直す
「こうすべき」「〇〇でなければならない」という思考のクセは、いつの間にか自分の可能性を狭めてしまうこともあります。
「それ、本当に自分の考え？」と問い直すだけでも、新たな視点が生まれます。
変わり始めるのは「気づいたとき」
自分のパターンや思い込みに“気づく”ことができた瞬間、人は変化のプロセスを歩みはじめます。
気づきがあるからこそ、これまで見えていなかった選択肢が現れる。
そしてそこから、行動や在り方を変えていく力が生まれます。
たとえば、「私は人前で話すのが苦手」と思っていた人が、実は「完璧に話さなければいけない」という思い込みに縛られていたと気づいたとき。
その瞬間から、“ちょっと不完全でも大丈夫”という新しい自己イメージが芽生えるかもしれません。
あなたは、自分をどんな言葉で語っていますか？
自己理解とは、何か確かな「答え」を見つけることではありません。
むしろ、「問い続ける」ことこそが、もっとも誠実な自己理解の形かもしれません。
今日一日、あなたがどんな言葉で自分に話しかけているかに、少しだけ意識を向けてみてください。
そこには、まだ出会っていない“あなた自身”が、そっと顔を覗かせているかもしれません。
本気で自分を変えたいと思ったときに
もしあなたが、「もっと自分を深く理解したい」「理想の未来に向かって本気で変わりたい」と思っているのなら、ぜひ一度、認知科学コーチングに触れてみることをおすすめします。
株式会社ミズカラさんの認知科学コーチングについては、こちらからご覧いただけます。
僕自身も体験セッションを受けてみましたが、久しぶりに感情がワクワクする感覚を味わいました。
「本気で理想の未来を手に入れたい」という方には、心からおすすめしたい内容です。
ちなみに僕は、来年1月から本格的にコーチングを受ける予定でしたが、「伝える側になりたい」と思い、JCC（認知科学コーチング養成講座）を受けることにしました。
変わりたいけど、どうすればいいかわからない——
そんなときこそ、理論と実践を兼ね備えたアプローチは大きな助けになります。
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